kalorie w

[...] może mieć adekwatne wyniki, np. więcej powtórzeń na mniejszym ciężarze spowoduje więcej mikrouszkodzen mięśni co w następstwie wywoła niejako większe zapotrzebowanie na kalorie :). Stąd moja rozkmina i pytanie. Co do tamtego działu, to trochę nie mam zaufania, wygląda jakby licytowanie się kto zrobi więcej niż kto zrobi poprawnie, a takich [...]

www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI wyliczylem przy aktywnosci 1,3 2300kcal i -300 i redukowalem na 2000kcal i obcinalem w ciagu tych 3 miesiacy na 1600kcal i do was pytanie redukowac do widocznosci brzucha czy wjechac na 2300 jutro i dokladalc pomalu kalorie 2400kcal i do 2800kcal i masowac na dodatnim bilansie?

[...] równym szaleństwem. I tak zaczynasz od czternastodniowego wprowadzenia na zerowym bilansie, aby przygotowac i swoic gospodarkę hormonalną z nową sytuacją. Później tniesz kalorie, z węgli ale nie więcej aniżeli 250. Można więcej, ale polecisz z mięśniami jak się patrzy, będziesz osłabiony, wyczerpany, na treningach będziesz miał zawroty głowy. [...]

Najdziwniejsze jest jednak to ze zamiast masy kalorie idą mi w siłe, mając cienkie i długie nogi na 2 maszynach jestem w stanie wycisnąć w ostatniej serii wszystko, maksymalny cięzar.

[...] do wyjscia na mase , sa rozne szkoly , mozesz zastosowac reverse diet czyli stopniowo z aktualnego pułapu dodawać kalolrii badz rebound czyli od razu drastycznie zwiekszyc kalorie , tak wiec to mocno zalezy od osoby. Jakby nie było reverse jest o tyle lepszy ze podczas stopniowego dodawania kalorii , Ty zaczynasz sie lekko lepiej czuc bo jednak [...]

[...] do wyjscia na mase , sa rozne szkoly , mozesz zastosowac reverse diet czyli stopniowo z aktualnego pułapu dodawać kalolrii badz rebound czyli od razu drastycznie zwiekszyc kalorie , tak wiec to mocno zalezy od osoby. Jakby nie było reverse jest o tyle lepszy ze podczas stopniowego dodawania kalorii , Ty zaczynasz sie lekko lepiej czuc bo jednak [...]

[...] boje taka ilosc KCAL dawac do diety bo moja ostatnia dobra dieta skonczyla sie totalna porazka... na 2800 kcal, ale wiecej wegli, a mniej bialka i tluszczu... utylem 8 kg w tydzien i musialem ostro obciac kalorie... niestety 10 cm w pasie poszlo:( oczywiscie do przodu... rozbic... Podaj mi prosze jakies przykladowe posilki okolotreningowe:)...

[...] napewno nie ma tam takich ilości jak wypisałeś, chyba że 1 kromka razowego = 100g Masz linka i przelicz to na realne gramy bo to pieczywo ciul wie jak liczyć. http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm W dietce napewno do wywalenia pieczywo na kolację, [...]

obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2874 kalorie, czy to aby nie za duzo na redukcje??A i jeszcze jedno mozecie mi powiedziec jak powinien wygladac stosunek bialka,tluszczy i weglowodanow na redukcji bo nie moge znalezc. Zmieniony przez - Milej w dniu 2008-08-04 22:35:55

[...] iż im większa masa tym trudniej zdobyć każdy kolejny kilogram i utrzymać, co się ma. Jeśli w ogóle kolega chce ruszyć organizm to oczywiście dieta, ale też przede wszystkim kalorie. Sądzę, iż latem warto byłoby się zaopatrzyć w carbo i popijać sobie z wodą między posiłkami. Polecam biogeniksa lub olimpa - dobra cena, rozpuszczalność i naprawdę [...]

Poprawiłem białko, daje chude mięso ponieważ bardziej lubie je w smaku i niebardzo lubie samo jedzenie tlustego... Co tutaj dodać? a co odjąć czekam na dalsze poprawki /SFD/2017/8/20/160d293f94c1408596cc0a2fbfdd0d08.jpg Gdzie dobijac ewentualne kalorie ww, czy fat? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-08-20 21:12:38

[...] posiłki są dobrze komponowane. Metoda ta jest o tyle dobra, że nie muszę wyliczać wszystkiego, no i nie myślę cały dzień o następnym posiłku Xabi - posiłek w ilości 300kcal na 2 godziny przed snem, po treningu, nie jest w stanie zdziałać nic złego. Oczywiście jeśli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania na kalorie (licząc cały dzień).

Skoror kalorie idą w tłuszcz to mięśnie może nie dostają odpowiednio silnego bodźca do wzrostu ? Wklej swój trening w odpowiednim dziale i poproś o korekte. Bądź jeżeli sam potrafisz to zmień go.

Ja to rozumiem tak: TEA= ilość treningów w tygodniu x ich długość x kalorie przypadające na daną intensywność + ilość treningów w tygodniu x(0.07xBMR) i to wszystko dzielimy przez 7(ilość dni w tyg) Mam nadzieję że pomogłem;) Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-10 10:46:40

tak Dla Ciebie skd będzie ok. Jeśli nie ćwiczysz i odejmujesz kalorie tylko z diety to jest wieksza szansa, że Twój metabolizm w pewnym momencie zwolnii. Warto zamiast odejmować z diety więcej spalać aktywnoscią fizyczną. Narazie zaczynasz dietę, wiec to pierwsze obciecie kalorii, następnym krokiem powinno być dodanie aktywnosci, czyli rower może [...]

a jakieś uwagi dot. jedzenia? szczerze powiedziawszy nie patrze na b/t/w - nie ogarniam. uwzględniam jedynie kalorie. Powinnam zacząć, czy jeszcze trochę mogę tak jechać?

[...] posiłków wyszło dzienne spożycie: 100 g białka 66,7 g tłuszczy 274 g węglowodanów 1740 kcal przypuszczam ze nie bede wstanie zwyklymi posilkami zaspokoic zapotrzebowania na kalorie, takze raz dziennie biore 60 g gainera 1 vitalmax ( w dni treningowe 2 x 50g ) i teraz mam nastepujace pytanie: czy jesli przekrocze pułap np powiedzmy bałka jaki [...]

Trzymaj się jednego tematu. No i kaloryka to nie jest to samo co kalorie.. http://www.sfd.pl/Opinie_na_temat_diety_na_mas%C4%99_3000kcal-t1155759.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-05 14:11:30

@Patik kochana:) konkursu koniec lecz... pozostaje przy paleo z pewnymi modyfikacjami. @FighterX super konkurs, zmotywował mnie do kroków, których pewnie nigdy bym nie podjął:) @Ghotra, Pit jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie. Małe podsumowanie: Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super. Przekąski: [...]

Hostel :D krótko i na temat Pakin - witamy na sfd! z twojego profilu wynika że jesteś świeżo zarejestrowanym użytkownikiem i nie przeglądałeś postów podwieszonych odnośnie treningu oraz żywienia? Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej to podstawą jest zapisanie się na siłownię i zwiększyć ruch aerobowy (biegi w postaci truchtu, jazda na [...]